永遠自然─李永然律師部落格

這幾年來我常「跑步」，跑步有益身心。有些人愛打球、登山、游泳......等，這些運動都不錯，只要適合自己即可。

德國前外交部長約序卡‧費雪（Joschka Fischer），他利用跑步，使體重自112公斤減至75公斤，找回健康，並著有一書，該書即葉惠民、何泰寬所譯的「跑入心靈深處」。

他在書中提到：

1、伴隨成功事業而來的，不只是高的物質生活水平，還有更多的壓力，而他因忙於政治事業，運動缺乏，使體重持續上升，除影響健康，還影響「婚姻」。

2、在這樣的打擊之後，他轉而改變整個生活習慣，並將注意力集中在自己身上。

3、他的格言是徹底改變營養攝取，並且「運動」、「運動」、「運動」！

4、以四種德性（果敢、堅持到底、講求實際、耐心）為基礎，並擬定了下述三項定理：
（1）絕對不要欺騙自己；
（2）絕對不要超過體力的極限；
（3）絕不放棄。

5、跑步時，腦中有時會發生令人意想不到的事情，可讓氧氣活躍腦部，給予大腦沉思般的平靜，讓創意與聯想力盡情馳騁，產生各種主意和想法。

6、 跑步時的冥想，讓身體內部達到不可置信的放鬆狀態。

7、跑步讓他找回了「自我」，尤其在腦子方面，帶給大腦冥想的機會與心靈沉澱作用。

8、他嚴格遵守「不吃肉！不吃糖！不喝酒！」

9、跑步的好處：體能、運動、勞累以及「內在平靜」。

10、他愛跑步的原因，是藉跑步，尋找「孤獨」、「平靜」與「冥想」。

11、良好的健康狀況是生存的必要條件，叔本華（Arthur Schopenhauer）說「健康固然並非全部，但是沒有健康也就一無所有」。

12、跑步是一舉數得，可強化心臟血液的循環與免疫系統，保持血管的彈性、溫潤人體的關節，對骨骼有益。還可調整人體的血壓與血糖值，降低膽固醇，避免肥胖，防止內分泌失調。