永遠自然─李永然律師部落格

河野和彥著‧李毓昭譯﹝晨星出版公司出版﹞

現代人愈來愈重視健康，要健康切勿吸毒、吸菸、酗酒，這些行為有害身心，就佛法而言，甚至「戒酒」。另外，要健康，則要防止老化，如何防止老化呢？

1.首先要認識老化，「老化」不僅在肉體上，在精神上也會顯現出來。禿頭、白髮、皺紋都是老化的徵兆，另外膚色也會有變化，會呈現褐色或白色的斑點，又牙齒減少也是老化的徵兆之一。

2.老化程度低的人之特徵有四：
﹝1﹞、以「八分飽」為原則。
﹝2﹞、少量多餐；
﹝3﹞、不吃速食品；
﹝4﹞、不偏食

3.要從健康檢查了解老化的程度，主要有六點：
﹝1﹞有沒有貧血；
﹝2﹞肝機能是否正常；
﹝3﹞腎機能是否低下；
﹝4﹞血液中的脂肪是否過多；
﹝5﹞是否有糖尿病；
﹝6﹞抵抗力是否降低？

4.人如果能迴避遺傳的先天性疾病或意外死亡，並預防早期老化，人要活到壽命的極限，也就是一百二十歲，並不是不可能的。

5.要克服早期老化症候群的線索是「動脈硬化」，向高膽血症、高血壓、糖尿病，以及部分癡呆症都是老化症候群的要素，而這些要素都和動脈硬化有密切的關係。

6.不宜肥胖，人的肥胖乃與進食過多和運動不足有關。

7.要預防早期老化，應積極攝取可抑制活性氧，防止過氧化作用的食品。

8.「香菸」百害無一益，香菸的害處很多：﹝1﹞肺癌；﹝2﹞心肌梗塞；﹝3﹞腦栓塞；﹝4﹞促進動脈硬化，加速老化；

9.高膽血症、高血壓、糖尿病是促進早期老化的三大因素，而「肥胖」會強化這三大因素。

10.瞭解「長壽症候群」。

11.要活的長久，是靠營養均衡的飲食生活。