永遠自然─李永然律師部落格

老得很健康
Andrew Weil 安德魯威爾著‧陳希林譯‧木馬公司出版

1.本書作者是醫師，該書共分十八章，作者相信「老化」不能逆轉，老化會帶來令人討厭的變化；而「變老」這件事，也有好消息可以分享。老化雖然帶來挑戰與損失，而作者也相信「老化」也能帶來正面報償。具體而言，老化帶來軟弱與痛苦，而老年也見經驗的沈澱與豐富，閱盡人生，平静安詳，多有智慧，展現老年的力度與優雅。

2.作者將該書中提到的建議加以濃縮，製成精簡的十二點指示：
（1）採用抗發炎食譜；
（2）慎用補光營養品，以支持身體的防禦以及天然療癒能力；
（3）善用預防醫學；
（4）維持終生適量運動的好習慣；
（5）睡眠與休息要充分；
（6）學習並訓練保護自己免受壓力的危害；
（7）鍛鍊「身體」之外，莫忘鍛練「心智」；
（8）人生路上，維持社交一個社交圈子，與他人建立「知性」上的連結；
（9）「身體」和「心理」都要常保彈性，學習適應失去的感覺，適時停止已不符合自己年紀的活動；
（10）仔細思量，為自己找老年能為你帶來何種益處；
（11）不要把力氣浪費在阻擋「老化」之上，讓你在老化的過程中汲取的經驗，刺激你的靈性覺醒與成長；
（12）不斷記錄自己的生命心得，不斷記錄累積下來的智慧和價值信念，並與人分享。