文◎李永然名譽理事長/永然聯合法律事務所所長
日前去逛書店，在書架上看到一本書名「美好人生」的書，立即吸引了我，只因為我加入「台北市美好人生協會」已經十多年，而且還擔任兩任「台北市美好人生協會」理事長，共計四年，自對於「美好人生」這四個字有著莫名的感情。
買了這本書之後，很快地利用閒暇的時間閱讀完，正巧陳建民秘書長要我提到閱讀心得的稿件，我藉此機緣，將閱讀本書的心得，在此野人獻曝地與大家分享。
本書由兩位作者Dr Robert Waldinger(哈佛成人發展研究中心主持人)與Dr Marc Schulz(哈佛成人發展研究中心副主持人)共同合著。本書運用哈佛成人發展研究(Harvard Study of Adult Development)八十多年來追蹤了來自同樣家庭、兩代人的生活，針對一個人在人生的盡頭回顧時，是否會覺得自己活了「美好的一生」？
作者透過研究人們從青少年時期到他們變老，藉此了解一個人的「健康」與「快樂」真正重要的是什麼？又哪些投資真正獲得回報？亦即研究是希望能找出真正讓人「健康快樂」的秘密；作者透過多年研究調查追蹤對象的這些人之人生，有一個關鍵因素格外明顯，這個因素與「身體健康」、「精神健康」和「長壽」有高度且一致的關鍵性，這就是「好的人際關係」；所以，作者認為可以從建立「好的人際關係」，讓人們更健康、更快樂；作者進而提出人們如果只能做一個關於人生的重大選擇，且該選擇要最能確保自己的健康與快樂，那就應該是要選擇培養「溫暖的人際關係」；因為人際關係，會影響人們能否獲得持久的喜悅和繁榮發展的人生。
本書作者認為固然有許多預測因子會影響人們的健康與快樂，包括飲食、運動和收入水準等；但其中則以「良好的人際關係」是最一致，且影響力最普遍一項因素。
至於「人際關係」即「人際連結」，這當中有「配偶」、「家人」、「工作夥伴」、「朋友」、「社群」，如果在這些方面有較深連結的人，將更快樂、身體也更健康，所以，人際關係的品質，如果是在生活中充滿溫暖，則對人的心靈與身體都有保護力。
作者把這種人際關係稱為「社會適能」(social fitness)，以有別於「體適能」。作者近一步分析，為何「社會適能」如此重要？因為人類的演化，為了能生存，必須與其他人有所連結，人類需要「溫暖的關係」，亦即因為是社會性動物，所以需要「彼此」。也因為如此，人際關係在人的生命中，既強大又實在，它是人生的基礎，人的一切行為和身分，都脫離不了「人際關係」，但在現代社會卻未被重視。
其實如果人們來看一下人生道路的方式，因人類本質上是「社會性」的，當發生影響我們的重大改變時，「人際關係」通常是變動因素之一，「美好人生」固然需要透過成長與改變，而「人際關係」絕對是成長過程中的要角；「他人」會挑戰並豐富我們的生活，「新關係」也會帶來新的期望、新的困擾和新的挑戰。
既然人際關係如此重要，作者提醒人們須注意維護人際關係並不容易，千萬不要誤以為一旦建立了「友誼」和「親密關係」，關係就會自動發展，因為人際關係一旦被忽略，也會萎縮；所以要有「社會適能」(social fitness)的概念，將「社交生活」當成是一個活的系統，也要去運動「它」，使「它」不萎縮。
然而要如何成長呢？作者建議人們需要能與自己互動和幫助我們的「他人」，而當我們為「他人」提供同樣的連結與支持時，自己也會因而成長。這些付出與接受的過程，就是「有意義的人生」之基礎。所以可以採取以下三個能有效為關係注入活力與能量的原創性建議：
(一)慷慨的力量：慷慨與快樂二者間在「神經上」和「實質上」都有連結，慷慨的行為會促進大腦產生良好的感受，而那種良好的感受又會讓我們未來更可能幫助別人；慷慨是一個「向上螺旋」，更何況「自利」的最好方法，就是去關心他人福祉。
(二)學習新舞步：固然有時人際關係會有些負面經驗，但如果想獲得「人際關係」的益處，就必須容許一點程度的「風險」，跨越內心的擔憂和恐懼，敞開心胸迎接新的經驗。
(三)保持強烈好奇心：對於他人的經驗發自內心、深刻的「好奇心」，這對於「重要的關係」非常重要。「好奇心」能打開我們之前所不知的對話和知識，也會讓別人感覺被「理解」和「欣賞」，這樣就能有助於我們與他人的連結，讓我們更投入生活，「真誠的好奇心」會使他人更願意分享，有助於我們更瞭解他人，深化自己與他人的連結。
作者重視「人際關係」，提醒人們在「與自己的另一半」、「與自己的家人」、「與自己職場上的同事」、「與自己的朋友」，這些關係都非常重要，自應選擇投資「時間」和「精力」在這些人際關係上，這是維持「健康」與「快樂」最珍貴的一項工具。透過這樣投資自己的「社會適能」，不僅影響「當下」的生活，也會影響我們「未來」生活的一切。
留言列表
