老得很健康
Andrew Weil 安德魯威爾著‧陳希林譯‧木馬公司出版

1.本書作者是醫師,該書共分十八章,作者相信「老化」不能逆轉,老化會帶來令人討厭的變化;而「變老」這件事,也有好消息可以分享。老化雖然帶來挑戰與損失,而作者也相信「老化」也能帶來正面報償。具體而言,老化帶來軟弱與痛苦,而老年也見經驗的沈澱與豐富,閱盡人生,平静安詳,多有智慧,展現老年的力度與優雅。

2.作者將該書中提到的建議加以濃縮,製成精簡的十二點指示:
(1)採用抗發炎食譜;
(2)慎用補光營養品,以支持身體的防禦以及天然療癒能力;
(3)善用預防醫學;
(4)維持終生適量運動的好習慣;
(5)睡眠與休息要充分;
(6)學習並訓練保護自己免受壓力的危害;
(7)鍛鍊「身體」之外,莫忘鍛練「心智」;
(8)人生路上,維持社交一個社交圈子,與他人建立「知性」上的連結;
(9)「身體」和「心理」都要常保彈性,學習適應失去的感覺,適時停止已不符合自己年紀的活動;
(10)仔細思量,為自己找老年能為你帶來何種益處;
(11)不要把力氣浪費在阻擋「老化」之上,讓你在老化的過程中汲取的經驗,刺激你的靈性覺醒與成長;
(12)不斷記錄自己的生命心得,不斷記錄累積下來的智慧和價值信念,並與人分享。

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李永然律師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()